Salud visual en la era digital: cómo cuidar tus ojos después de un maratón de teletrabajo y telenovelas
Después de ocho horas frente a la computadora y un par de capítulos más por la noche, los ojos pasan factura. Ardor, visión borrosa, dolor de cabeza o la sensación de “arena” son señales comunes de fatiga visual digital, un problema cada vez más frecuente en la era del teletrabajo y el entretenimiento en pantalla.
Ejercicio de ‘escritorio’: rutina de 7 minutos para hacer en la oficina (o en la mesa de la cocina) y evitar el dolor de espalda
Pasar horas sentado frente a una computadora es una de las principales causas de dolor de espalda, rigidez en el cuello y sensación de cuerpo “entumido”. No hace falta ir al gimnasio ni cambiarte de ropa para contrarrestarlo: una rutina breve, bien pensada y constante puede marcar la diferencia. Estos siete minutos de ejercicio de
Botiquín chilango moderno: del Vick Vaporub al parche para ampollas por caminar, ¿qué debe llevar hoy?
El botiquín de casa es casi un archivo histórico de la vida cotidiana. En muchos hogares mexicanos todavía sobreviven el Vick Vaporub, el alcohol, el algodón y la pomada de la abuela como respuesta universal a cualquier mal. Y aunque varios de esos clásicos siguen siendo útiles, la vida urbana actual —más caminatas, estrés, contaminación,
Día Mundial de la Depresión: las señales que no debes ignorar y dónde recibir ayuda en México
Hoy, 13 de enero, es el Día Mundial de la Depresión.
Reconocer las señales de alerta y saber dónde pedir ayuda puede marcar la diferencia.
Tu cuerpo te habla: señales de alerta (y mitos) sobre la diabetes y la presión alta que debemos conocer todos los mexicanos
En México, la diabetes y la hipertensión no son enfermedades lejanas ni raras: forman parte de la vida cotidiana de millones de personas. Sin embargo, siguen rodeadas de silencios, normalizaciones peligrosas y mitos que retrasan el diagnóstico y el tratamiento. El problema no es solo médico, sino cultural: muchas veces el cuerpo avisa, pero aprendimos
Higiene del sueño: por qué contar borregos no funciona y qué rituales prehispánicos podrían ayudarte a dormir mejor
Contar borregos es quizá el consejo para dormir más repetido del mundo, pero también uno de los menos efectivos. Aunque la idea suena tranquilizadora, en la práctica suele mantener al cerebro activo, concentrado en una tarea repetitiva que no siempre induce el descanso. La higiene del sueño —el conjunto de hábitos que preparan al cuerpo
Inflamación silenciosa: las señales cotidianas con las que tu cuerpo te avisa que algo no está bien
Durante años, la inflamación se entendió solo como una respuesta visible: hinchazón, dolor, enrojecimiento. Sin embargo, hoy se sabe que existe una inflamación de bajo grado, constante y casi imperceptible que puede mantenerse activa durante meses o incluso años. Esta inflamación silenciosa no da señales alarmantes, pero sí pequeñas pistas cotidianas que solemos normalizar. Cansancio
Congreso de CDMX plantea reutilizar piel de cirugías estéticas para salvar vidas
El Congreso de la Ciudad de México pidió a la Secretaría de Salud capitalina analizar la factibilidad de incorporar la donación de piel proveniente de cirugías estéticas y reconstructivas a los bancos de tejidos, como una medida para ampliar la atención a pacientes con quemaduras y lesiones de alta complejidad.
Ayuno intermitente 16/8: una guía sin rodeos para principiantes (y sus errores más comunes)
No es una dieta milagro ni una penitencia moderna: es una forma de organizar tus horarios de comida. El ayuno intermitente 16/8 se ha vuelto omnipresente en redes sociales, podcasts de bienestar y rutinas de productividad, pero entre tanta información contradictoria es fácil perder de vista lo básico. Esta guía busca quitarle el halo místico
Guía práctica para comenzar a meditar en casa
La meditación ha dejado de ser una práctica asociada únicamente a monasterios o retiros espirituales. Hoy se reconoce como una herramienta accesible para mejorar la salud mental, reducir el estrés y cultivar una mayor claridad emocional. Comenzar a meditar en casa no requiere equipo especial ni largas horas de entrenamiento, sino constancia, paciencia y una