Guía práctica para comenzar a meditar en casa
La meditación ha dejado de ser una práctica asociada únicamente a monasterios o retiros espirituales. Hoy se reconoce como una herramienta accesible para mejorar la salud mental, reducir el estrés y cultivar una mayor claridad emocional. Comenzar a meditar en casa no requiere equipo especial ni largas horas de entrenamiento, sino constancia, paciencia y una
México detecta primer caso de influenza H3N2 subclado K: qué significa y cómo protegerte
Confirmado en México el primer caso de influenza H3N2 subclado K, variante que avanza en EU, Canadá y Europa.
Hambre emocional vs. hambre física: cómo identificar la diferencia y romper el ciclo
En los últimos años, especialmente después de la pandemia, muchas personas han notado que su relación con la comida cambió. Ya no solo se come por necesidad, sino por estrés, aburrimiento, soledad, ansiedad o incluso para “premiarse” después de un día pesado. A este fenómeno se le conoce como hambre emocional, y aunque es más
El cerebro cambia más de lo que creías: estudio identifica cinco fases y cuatro puntos de inflexión
Ciudad de México, 7 de diciembre de 2025. Un reciente estudio de la Universidad de Cambridge confirmó que el cerebro humano no evoluciona de manera lineal, sino que transita por cinco fases definidas a lo largo de la vida, con puntos de inflexión precisos a los 9, 32, 66 y 83 años. Estos hallazgos, basados
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Cómo practicar el “cozy cardio”: transforma tu rutina de ejercicio en un ritual de autocuidado nocturno
El “cozy cardio” nació como una respuesta a la presión de las rutinas fitness intensas y del culto a la productividad. En lugar de entrenamientos que exigen máximo rendimiento, esta tendencia propone algo más íntimo: mover el cuerpo con suavidad, en un entorno cálido y relajante, que se sienta más como un ritual nocturno que
Micro-resets de 60 segundos: el nuevo truco para bajar el estrés sin levantarte de la computadora
Los días de agendas comprimidas, videollamadas seguidas y chats que no se detienen están impulsando una tendencia inesperada: los micro-resets de 60 segundos. Son pausas ultracortas —a veces de apenas medio minuto— que no requieren levantarse de la silla, no interrumpen el flujo laboral y sirven para “reiniciar” el sistema nervioso entre una junta y
Vivir más lento en ciudades rápidas: el boom del slow living urbano
El “slow living” dejó de ser una tendencia bohemia para convertirse en una estrategia cotidiana de supervivencia emocional en ciudades donde el tiempo parece comprimirse. Ya no se trata solamente de bajar el ritmo, sino de integrar microdecisiones que permiten sentir más y correr menos, incluso en departamentos pequeños y con agendas que no ceden.
Lo que ocurre antes del dolor: así se anticipa una migraña sin que muchos pacientes lo sepan
Aunque solemos asociar la migraña directamente con el dolor de cabeza intenso, la ciencia confirma que la crisis comienza mucho antes de que aparezca ese dolor que paraliza a millones de personas. Según el primer documento elaborado por la Fundación Española de Cefaleas (FECEF), más de la mitad de los pacientes experimenta síntomas previos a
¿Qué pasa en el cuerpo cuando duermes solo 5 horas?
Dormir cinco horas por noche puede parecer «suficiente» cuando la agenda aprieta, pero la evidencia científica muestra que ese recorte regular del sueño no es inocuo. Aunque el impacto depende de la persona y de si la privación es puntual o crónica, dormir solo cinco horas afecta —de forma medible— la memoria, la regulación inflamatoria